Aktivitas sering membuat kita meremehkan keadaan kesehatan badan. Walau sebenarnya, saat kita lakukan berbagai kegiatan, organ badan kita berusaha keras jalankan pekerjaannya. Jantung ialah organ badan yang sangat penting, dan organ ini bekerja tiada henti memompa dan menyalurkan darah ke semua badan. Oleh karena itu, masalah pada jantung bisa berpengaruh fatal dan berbuntut kematian. Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan penyakit jantung dan masalah kardivaskular yang lain jadi pemicu khusus kematian global sekitar 17,sembilan juta orang setiap tahunnya.
Banyak yang memandang jika penyakit jantung cuma serang lanjut usia. Tetapi, ini tidak seutuhnya betul karena penyakit ini rupanya bisa juga dirasakan bentang umur 35-64 tahun yang jalani pola hidup kurang sehat. Menurut CDC, masalah jantung pada usia muda dapat muncul karena faktor dampak negatif seperti tekanan darah tinggi, cholesterol, dan rutinitas merokok.
Jaga keadaan jantung sama dengan jaga kelangsungan hidup kita. Karena itu, penting untuk ketahui langkah mempertahankan kesehatan jantung yang efektif agar kita dapat hidup tenang dan merealisasikan harapan kita untuk diri kita dan keluarga.
Kelamaan duduk rupanya dapat berpengaruh negatif pada kesehatan jantung kita. Periset menafsirkan waktu duduk harian yang panjang dengan kenaikan dampak negatif penyakit kardiovasukular dan diabetes. Ini jadi permasalahan terutama untuk kita yang setiap harinya bekerja dibalik meja.
Salah satunya langkah yang bisa kita kerjakan ialah perbanyak beraktivitas fisik dengan berolahraga teratur. Pakar kesehatan mereferensikan olahraga seharusnya dilaksanakan https://izihealth.com/ minimum 30 menit sepanjang 5 hari beruntun, atau 150 menit/minggu. Olahraga itu dapat meliputi aktivitas aerobik seperti jalan kaki, jogging, naik sepeda, atau berenang. Dengan melakukan dengan teratur, kesehatan jantung kita semakin lebih terbangun.
Beberapa orang yang terancam saat mengulas mengenai diet sehat karena memandang hal itu susah dilaksanakan. Walau sebenarnya, diet sehat memiliki ketentuan cukuplah sederhana. Menurut Federasi Jantung Amerika Serikat, ketentuan ringkas diet sehat ialah menyamai besaran kalori yang dikeluarkan yang kita konsumsi. Contohnya, bila minuman dan makanan yang kita konsumsi sejumlah 2,000 kalori dalam satu hari, karena itu kegiatan yang sudah dilakukan harus minimal sama dengan jumlah itu.
Selainnya mengatur besaran kalori, menu makanan kita harus juga disamakan Misalnya, dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah, dan kurangi makanan buatan yang lebih tinggi kandungan sodium, gula, dan lemak jemu.
Merokok bukan hanya mencelakakan paru-paru, tapi juga punya pengaruh pada kesehatan jantung kita. Kandungan kimia asap rokok membuat darah lebih kental dan membuat karies yang menyebabkan penyakit jantung koroner. Ini bisa disaksikan dari kenaikan dampak negatif penyakit jantung yang dirasakan perokok, yakni 2 sampai 4 kali semakin tinggi dibanding bukan perokok.
Disamping itu, merokok bisa mencelakakan beberapa orang disekitaran kita yang turut mengisap asapnya otomatis. D ikutip dari John Hopkins Medicine, merokok bisa menyebabkan infeksi telinga, asma, dan kematian tiba-tiba pada balita. Karena itu, bila ingin jantung sehat, karena itu stop merokok adalah langkah terbaik.
